MÁS Y MÁS KMS. Entrenos de las últimas dos semana

By January 16, 2013Uncategorized

Ha empezado el año y las sensaciones son cada vez mejores. Sigo entrenando y disfrutando mucho que, al final, es de lo que se trata. Esta semana y la próxima serán de más volumen y algo más de intensidad. Según Ivan Muñoz (mi trainer) le damos una vuelta más 🙂

Así han sido las 2 últimas semanas

LUNES 12km de running con series de 1min.. Un poco de chispa siempre va bien! 🙂 + 2000m de nata fáciles

MARTES 2.5km de natación con mucha técnica y series cortas + sesión de fuerza en gym

MIERCOLES 2km de natación con series un poco más largas, + 14km de running, siguiendo con las series cortas y rápidas

JUEVES: 75km de bici por la mañana + 10km por la tarde de running, facilito

VIERNES 2,5km de natación + sesión de fuerza

SABADO: 3h30 de trail running, andando en las bajadas y corriendo en las subidas. Muy divertido

DOMINGO: 70km de bici + 10km de running por la tarde (acabo haciendo 1h de elíptica)

2A SEMANA

LUNES: 2,5km de natación + 12km de running con series un poco más largas

MARTES: día facilito con 10km de running y sesión de fuerza

MIÉRCOLES: 2,3km de natación + 12km de running con alguna series larga

JUEVES: 2.5km de natación + 40km de bici

VIERNES: 2km de natación + 14km de running + sesión de fuerza

SABADO: 4h de trail running/walk

DOMINGO: 1h30 de bici por la mañana (me pilla la lluvia) + 1h15 por la tarde de rodillo