ENTRENO SEMANA NAVIDAD

By December 27, 2011Deporte, Dieta, Entrenamiento, Nutrición

Ha sido una buenísima semana, acabando la última semana de carga. Buena por el volumen y sobretodo, porque empezamos a controlar el dolor de espalda..

Cambio de zapatillas, de unas Asics  Nimbus (que te las venden como neutras, pero yo creo que supinan) a unas Brooks neutras, mejorando mucho. Más los ejercicios de Foundation Training que parece que realmente funcionan. (colgaré unos videos en breve)

LUNES : 3,5KM natación, con series de 800 + 14km running,

MARTES 3k natación + 12km running, fácil

MIÉRCOLES  16km running +Trabajo de fuerza

JUEVES 3km natación + 3h bici

VIERNES 16km running + Trabajo de fuerza

SABADO 3h de bici. BTT i disfrutando muuuucho!!

DOMINGO Navidad. 50′ muyyy fáciles

LUNES 3h30 bici en carretera.. Con muy buenas sensaciones..